年末年始ﾀﾞｲｴｯﾄ
年末年始に特別なダイエットはしたくないですよね、特に運動系は勘弁してほしい。
誰もがすることでダイエットになるもの・・・
それは、大掃除です。！！
部屋の掃除って面倒倒くさいと日頃は思っていても、
掃除で消費するカロリーは意外とバカにならないんですよ。
年末なので大掃除を有効に利用して、スポーツ感覚？
遊び感覚でで楽しんでみましょ。
やすみなので、とにかくゴロゴロゴロゴロするであろうお正月を前に
カロリーをチョッと減らしちゃいましょう！
いつもの掃除でも実践できれば、効果もアップ期待！！
20代の女性が掃除で消費するカロリーは、
◎掃除機・・・１０分で、約２２kcal
◎雑巾がけ・・１０分で、約３５kcal、と言われています。
自分の部屋を掃除した場合、大抵1時間〜2時間ぐらいかかりますよね？
捨てられないものが多くて迷ったり、
思い出の写真がひょんなところから出てきたりしてら、
一向にはかどりませんね。4、5時間いや一日で終わるかどうかというふうに時間が
かかってしまうこともありますよね。
一日かけて掃除するなんて、私だけかもしれまませんが^^;
この例で、単純に
◎掃除機を20分すると、44kcal
◎拭き掃除を40分して、140kcal
す、すると合計で184kcalも減っちゃうんですよ！！。
これは一時間で計算していますが、さらに二時間、三時間と時間をかけると、
更に消費カロリーがプラスαされるんで、さらに減っちゃいます。
まさに一石二鳥です。
拭き掃除（番外編）
垂直に拭き掃除をする場所は意外とあります。家具、タイル、壁、窓ガラスetc
この時、両足をそろえ、雑巾を上から下へと垂直に拭きます。
こうすれば両足の屈伸運動にもなり（ヒンズースクワット）、
通常の拭き掃除よりも、更にカロリーが消費され効果的に掃除ができます。
